Plus la vie de tous les jours est agressive envers nous-même, plus vivre l’instant présent prend de l’importance. Lorsque nous vivons dans la peur engendrée par le travail, la société, l’argent, etc, c’est notre mental qui dirige les opérations. Paradoxalement, vivre le moment présent nous libère de ces chaînes. Nous allons voir comment !
L’instant présent en toute liberté
Vivre l’instant présent libère des mémoires du passé, du mental, des blessures. Il vous est pourtant difficile d’arrêter de penser, de faire abstraction de vos expériences… L’observation est un bon moyen pour éviter les pensées obsédantes et l’action de l’égo sur votre vie présente. Observer dans le silence du corps vous fait retrouver votre vraie nature et savourer le moment présent.
Apprécier l’instant présent c’est VIVRE
Être présent à son propre présent, c’est la juste réalité. Quand vous êtes avec des amis, vous appréciez parce que vous êtes présent(e) à eux et à l’instant. Si vous avez un échange, qu’il soit verbal, physique ou autre, vous le savourez parce que vous êtes présent(e) et que vous n’êtes ni dans le passé, ni dans le futur.
Le passé devient une galerie d’images
Vous appréciez l’instant lorsque vous le vivez dans le présent. Vous vous attachez souvent à votre passé. Mais, aujourd’hui, qu’est devenu votre passé ? Des souvenirs ? Des images ? En quelque sorte un rêve ! Certains évènements du passé pourtant gardent une saveur particulière pour vous, c’est que vous avez été présent(e) à ce moment précis.
Tout se vit à l’instant présent
Maintenant, nous allons voir ce qu’est le présent. Vous lisez mon article, vous ne pouvez pas être présent autre part qu’à l’endroit où vous êtes. Vous êtes donc devant votre écran au présent. Vous n’avez pas la possibilité d’être ailleurs sauf par la pensée. J’écris cet article présentement, et vous lisez ces lignes présentement ! Vous ne pouvez pas lire cet article hier ou demain, puisque vous le lisez à présent. Tout est, en conséquence, réalisé au présent !
Le passé vous met sous influence
Le passé, bien sûr, possède une influence, dans la mesure où il laisse des mémoires sur vous, qui conditionnent votre attitude d’aujourd’hui. Néanmoins, les mémoires se réalisent « maintenant », c’est-à-dire au moment où vous faites l’expérience. Ainsi, nous pouvons dire que les expériences sont vécues au présent.
L’instant présent, comment le vivre ?
Le plus simple est d’être présent ! Mais pour certains d’entre vous, cette attitude n’est pas facile à adopter, car vous êtes obnubilé par vos pensées. Faire une méditation ? Non, parce que les pensées reviennent au galop après quelques minutes et le présent disparait ! La meilleure des solutions est l’observation comme j’en ai déjà parlé dans cet article : Pourquoi être attentif ?
L’instant présent = Observation = Liberté
Observer la nature, la forêt, les oiseaux, un tableau, vous-même, sans juger, sans qualifier, juste observer dans le silence extérieur et intérieur. L’observation dans ce contexte est assez simple. Vous pouvez y consacrer un peu de temps au départ. En effet, les pensées reviennent vite et il pourrait y avoir un phénomène de lassitude, d’abandon, voire d’impression d’échec. Mais plus vous le pratiquerez, plus vous serez enjoué(e), plus vous tiendrez la distance dans le temps. Il faut que cette pratique soit comme un jeu. Donc, commencez quand cela vous fait plaisir et arrêtez quand vous sentez que cela suffit pour vous. Il n’y a aucune contrainte de temps, vous êtes libre.
Observez ce que vous faites
Vous pouvez juste observer ce que vous faites au présent. Ici, vous êtes en train de lire ces lignes. Mais dans un autre ordre d’idée, lorsque vous faîtes la vaisselle, le jardin, toutes sortes de tâches ménagères, observez ce que vous faites. Plutôt que de partir dans vos pensées, observez sans juger ! Vous allez voir le présent prendre sa place dans votre cœur !
Observez votre corps
Le corps est bien entendu relié à la nature, sa simple observation communique des informations qui peuvent se révéler importantes. L’idée à nouveau, c’est d’observer sans juger, sans penser. Observer ce corps vous permet de prendre de la distance par rapport au mental, aux pensées, aux émotions. Ainsi, vous restez dans le présent.
Vous changez de modèle de vie
Par l’observation, mécaniquement, vous abandonnez l’alimentation de vos pensées. Elles ont de moins en moins d’emprise sur vous, elles se calment. Le mental étant apaisé, vous avez plus d’espace sur votre disque dur pour vivre la réalité au présent. Ainsi, vous avez l’esprit reposé et clair ! D’autant qu’au fur et à mesure de la pratique, vous abandonnez le jugement, la critique, la comparaison…
En développant votre attention, vous prenez du recul par rapport aux deux entités que sont le corps et le mental. Dans le même temps, vous autorisez votre Conscience ou votre Âme à prendre la direction des affaires.
Vous êtes libre
C’est ainsi que le bouleversement arrive. Plus il y a de distance avec le corps et le mental, plus vous découvrez l’influence qu’il a sur votre comportement. Ainsi, vous devenez libre d’agir ou pas en fonction de vos pensées, émotions, jugements… De ce fait, vous n’êtes plus obligé(e) de respecter les limites fixées précédemment par votre mental. Vous êtes réellement libre.
Vous gagnez sur tous les plans
Vous êtes beaucoup plus disponible à vous-même, mais aussi aux autres, car votre faculté d’écoute est décuplée. Vous ouvrez les champs du possible, et au regard de cela, l’univers vous propose des solutions inattendues et concrètement en résonance avec votre propre réalité.
Comment pratiquer ?
L’observation, c’est très simple, c’est poser le regard sur. À partir de cette définition, vous pouvez poser le regard sur un objet, sur une action que vous menez (travaux ménagers), sur la nature en général, un arbre, un oiseau, sur votre corps… Demandez à votre esprit de n’avoir qu’une seule action : poser le regard sur.
Bien entendu, très vite, les pensées reviennent. Cela n’est pas un échec, c’est normal. Le mental veut reprendre la direction des opérations ! Amusez-vous de cela. Et observez la première pensée qui arrive, comment elle arrive et quelle est la forme de pensée ! Vous allez rire ! Après cette première pensée qui arrive, reprenez l’Observation si vous pouvez, sinon arrêtez et reprenez à un autre moment.
Le temps que vous consacrez à l’Observation n’a aucune importance. Vous pouvez commencer petit. Plus vous observez, plus vous y passerez du temps.
C’est la raison pour laquelle il est intéressant de mener cette action lorsque vous êtes occupé(e) à une tâche. Ainsi, vous vous observez dans la vraie vie. Vous menez deux actions en une seule. Vous ne perdez pas de temps à Observer. La conséquence première d’agir ainsi, est que vous allez beaucoup plus vite à vivre le moment présent. La deuxième répercussion est que vous donnez instantanément une information importante à votre mental : « J’agis en Conscience, les pensées ne font plus forcément autorité dans ma vie de tous les jours ».
Faites tout cela en vous amusant, c’est un jeu qui n’a aucune autre prétention que celle de vous libérer de la dictature du mental ! Votre première observation amusante : Observez l’arbre en haut de l’article.
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